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13种下奶的食物新上映_13种下奶的食物做法(2024年12月抢先看)

内容来源：我赢网所属栏目：导读更新日期：2024-11-30

13种下奶的食物

哺乳期妈妈必吃的20种下奶食物清单 𐟌Ÿ产后妈妈们在哺乳期想要奶水充足，饮食是非常重要的。有些食物可以帮助增加奶水分泌，而有些食物则可能减少奶水。 𐟔这里为大家整理了20种有助于下奶的食物：热牛奶白开水丝瓜络花生木瓜莴笋豌豆茭白豆腐黄花菜猪蹄羊肉虾无花果红枣黑芝麻鲫鱼赤小豆通草乌鸡 𐟍𒥓𚤹𓦜Ÿ妈妈们要注意饮食不要过于油腻，这样容易导致长胖和堵奶。建议喝汤时撇去浮油，既美味又健康。 𐟑𖥦‚果宝宝月龄较大，奶水不足的原因有很多，妈妈们可以留言讨论，找到适合的解决方案。

48种催奶食物，新手妈妈必备！新手妈妈们，产后奶水不足是不是让你头疼？宝宝吃不饱，哭闹不止，生长缓慢，妈妈也跟着焦虑。别担心，今天我整理了48种催奶食物，帮你轻松解决这个问题！ 𐟍𜠧ƒ�›奶 𐟚𐠧™𝥼€水 𐟍𒠤𘋥嶦𐴊𐟌🠤𘝧“œ络 𐟍‰ 木瓜 𐟥젨Ž𔧬‹ 𐟐𞠨𑌨𑆊𐟌𐠨Œ�𝊰Ÿ瀠豆腐 𐟌𜠩𛄨Š𑨏œ 𐟐Ÿ 鲫鱼 𐟌𞠨𕤥𐏨𑆊𐟌🠩€š草 𐟐” 乌鸡 𐟥œ 花生 𐟐‘ 羊肉 𐟦 虾 𐟫˜ 黑豆 𐟐𔠩˜🨃𖊰Ÿ𒠤𚔧𚢦𑤊𐟍ž 全麦面包 𐟌𐠦仁 𐟐𗠧Œ꨹„ 𐟐“ 公鸡 𐟥› 豆浆 𐟐‘ 羊奶 𐟥젨 菜 𐟥頧‰›肉产后提升奶量的技巧：宝宝出生后尽快母乳喂养，勤喂多吸多排。多喝水，保证充足的睡眠。哺乳姿势和含乳姿势要正确。妈妈要保持心情愉悦。适当增加营养丰富的食物。避免食用回奶食物，如人参、韭菜、山楂、麦芽和大麦茶等。

醪糟功效多，补血又下奶！醪糟，这个传统美食，真的是女性补血的好帮手，尤其是产后妈妈们。很多人都不知道，醪糟其实是用糯米做的，和普通的粳米有点不同。粳米主要是补脾胃，而糯米则温肾。经过加工后，糯米变成了醪糟，还带了一点酒的特质，能游走全身，上走肺经，中走肝经，下走肾经，可谓是“既通又补、补而能走”。今天我就来分享一些用醪糟补气血的方法，特别适合哺乳期妈妈们。醪糟不仅能补血，还能下奶哦！以下是13种不同的做法：糟鸡蛋 𐟥š 这是补气血的经典组合。产后服用有助于催乳，恶露及时排出，还能预防产后外受风寒。醪糟苹果 𐟍Ž 苹果养脾胃，醪糟补气血，两者结合，效果更佳。醪糟生姜 𐟌🊧”Ÿ姜暖胃，大补阳气，手脚冰凉、怕冷的女生一定要试试。醪糟牛奶 𐟥› 产后服用有助于刺激消化腺分泌，增进食欲，补血行气，促进乳汁分泌。醪糟玫瑰 𐟌𙊧Ž맑𐨃𝨡娙š和改善气血不足，增加乳汁分泌。醪糟银耳 𐟥㊩“𖨀𓦻‹阴、润燥、通血脉，还能增乳汁。醪糟桂圆 𐟍‡ 桂圆安神养心，补气益血，益精明目。醪糟黄芪 𐟌𞊩𛄨Šꨡ姛Š气血，醪糟温寒补虚，与红糖三者合用，可温宫散寒，缓解痛经。醪糟金桔 𐟍Š 金桔酸酸甜甜，痰湿体质的人喝醪糟，不滋腻，金桔可以化解醪糟的湿气，化痰。醪糟核桃 𐟌𐊦 𘦡ƒ补肾，醪糟温肾，两者结合，效果更佳。醪糟木瓜 𐟍‰ 木瓜是涨奶不长肉的好帮手。醪糟圆子 𐟍ኤ𚧥Ž暖身，养气血，很不错的选择。醪糟红糖 𐟍슧𚢧𓖥’Œ醪糟的结合，温宫散寒，缓解痛经。如果你有更好的醪糟吃法，或者乳汁分泌不足，或者不知道自己适合哪种补气血的汤，欢迎在评论区留言哦！

20种催奶食物，宝妈们快来收藏吧！ 𐟌𘠦–𐦉‹妈妈们，产后奶水不足是不是让你头疼？宝宝吃不饱，哭闹不止，生长缓慢，妈妈也跟着焦虑。别担心，我来帮你！ 𐟌𘠤𛊥䩦ˆ‘整理了20种催奶食物，妈妈们可以根据自己的体质多吃哦！白开水热牛奶𐟥› 豌豆茭白丝瓜络花生𐟥œ 木瓜莴苣豆腐黄花菜猪蹄羊肉虾𐟦 无花果鲫鱼𐟐Ÿ 赤小豆红枣黑芝麻通草乌鸡 𐟌𘠤𚧥Ž提升奶量的技巧：宝宝出生后尽早母乳喂养，勤喂。多喝水，保证充足的睡眠。哺乳姿势和含乳姿势要正确。妈妈要保持心情愉悦。适当增加营养丰富的食物。避免食用回奶食物，如人参、韭菜、山楂、麦芽和大麦茶等。

𐟑𖥈乳的珍贵与喂养秘籍𐟍𜊰Ÿ’Ž初乳，妈妈分娩后7天内的乳汁，淡黄色的B-胡萝卜素让它闪闪发光。与成熟乳相比，初乳更富含蛋白质、矿物质和抗体，简直是婴儿的「第一剂疫苗」！ 𐟤𑤽†你知道吗？很多新生儿错过了初乳的喂养！原因多样，包括喂食其他食物或饮料、剖宫产的增加，以及护理质量的不足。 𐟌Ÿ初乳的价值无法估量！它含有超过13种生长因子、68种细胞因子和415种蛋白质，还有超过200种寡聚糖和各种免疫球蛋白。这些都对预防疾病、促进肠道健康至关重要。 𐟑𖥈乳对新生儿来说，不仅提供了完美的营养，还有大量活细胞帮助抵抗有害病原。同时，对妈妈也有诸多好处，如防止产后出血、哺乳性闭经，甚至降低乳腺癌等风险。 𐟍𜩂㤹ˆ，如何正确喂养初乳呢？新生儿出生后10分钟就有觅食反射，建议产后及早哺乳，让孩子多吮吸以促进下奶。及时开奶，确保宝宝能享受到这份珍贵的初乳！

月子餐怎么选？在家做月子的宝爸经验分享选择在家坐月子，是我和宝爸共同做出的决定。毕竟，在家更舒服些。早在孕期，宝爸就提前安排好了月子餐的食谱，确保每天三餐营养搭配均衡，不重样。说实话，孕期我还担心过，觉得每天不重样吃饭有点难度。但宝爸的行动力真是让人惊叹。生完宝宝后，我们都会元气大伤，所以营养补充非常重要。尽可能多吃些营养丰富的食物，少油少盐也很重要。选择自己爱吃的，不一定非要喝肉汤或下奶汤。可以从清淡的蔬菜汤开始，慢慢过渡。月子里心情也非常重要，吃得好心情也会更好。

月子病只有月子里才可以调养好。所以一定要重视！ 1、顺产或剖腹产都要适当走动，有助于子宫恢复。 2、不要提重物，提一桶水都算重物。 3、月子里最紧要的是你自己休息好，少抱宝宝，少弯腰换尿不湿，等出了月子，大把时间给你抱，不急于一时。 4、有条件的可以选择住月子中心或者请月嫂，在月子期间心情很重要，避免婆媳矛盾。 5、我术后10天返院，医生帮我撕下那个胶布，就告诉我可以洗澡了。但我觉得这个时候身体还很虚弱，15天后才洗澡。 6、月子里如果觉得无聊可以听书，听博客。 7、顺产5天/剖腹产7天后可以洗头，躺着找人帮洗，立刻吹干，用生姜煮艾草水洗。 8、产后骨缝会打开，不要碰冷水，避免入风。 9、产后排便不畅，可以用开塞露、蜂蜜拴 10、不要生闷气，不要哭，谁说的你心里不舒服，你就正面刚回去。 11、喂不喂奶，喂多久，你自己说了算。 12、如果奶水不多，可以混合喂养，不要太焦虑，现在的奶粉很营养、全面。 13、产后3个月也要坚持补铁，补钙。如果母乳的话，补到断奶为止。 14、我产后56天复查，医生跟我说产后半年内都不要提重物，最好也不要做一些大运动，像普拉提这些也不要做。 15、不要一哭就喂奶，检查是否饿了或者拉屎拉尿了 16、学习腹式呼吸，月子期间坚持做可以收肚子 17、不是所有人喂奶都会堵奶，一般奶水多，才会容易堵。 18、喂奶有助于子宫收缩，促进恶露排出 19、如果宝宝是生理性黄疸不可怕，多吃多拍，但如果是病理性黄疸，很难自己退，严重会入脑导致脑瘫，需要照蓝光。 20、宝宝出生15天后就要补充Ad和d3，我买的Ad是包含有d3，所以吃一种就够了，如果没有包含，那就需要两种都要买。 21、月子里一定要穿长袖长裤，穿袜子，避免入风。 22、母乳的话，准备几件哺乳内衣，方便换洗。要坚持穿内衣，不然很容易下垂！ 23、月子里和家人沟通好，拒绝探亲！宝宝抵抗力低，产妇也没恢复好。 24、产后42天内禁止同房，要爱惜自己。 25、下奶的食物：鸡蛋、牛奶、豆制品、牛肉、鲈鱼、茭白、丝瓜、芦笋、莲藕、多宝鱼等 26、多睡觉，生孩子本身并不会让你变老，真正让人衰老的是日日夜夜熬夜带孩子，产后睡眠很重要，要好休息 27、多泡脚，每天坚持泡脚，促进血液循环，消除疲惫，有助睡眠，还可以排除体内的湿气，可以加点艾叶草煮水，出汗及时更换衣服产后真的很脆弱！有条件的月子可以坐久一点，42天、56天！不要低于30天！最最最重要的，月子里要保持心情愉快哦，不要哭！先是自己，才是其他身份。#月子病#

容易回奶的食物列表姐妹们有没有发现，哺乳期的饮食真是要格外小心！有些食物不仅不能下奶，反而会回奶，让乳汁减少甚至消失。今天我就来给大家分享一些容易回奶的食物，宝妈们一定要留意哦！ 𐟍𒨀母鸡汤易回奶老母鸡汤是我们传统的下奶佳品，含有丰富的营养成分和滋补效果。但是，老母鸡汤中的雌性激素会抑制催乳素的分泌，从而影响乳汁的正常分泌。所以，姐妹们，哺乳期如果喝多了老母鸡汤，可能会导致乳汁减少哦。 𐟐椹𓩸𝦱䥐릳›酸乳鸽汤不仅营养丰富，还有美容养颜的效果。它含有泛酸（维生素B5），能促进蛋白质代谢、维持神经系统正常运作以及促进伤口愈合。但是，过量摄入可能导致体内激素水平变化，间接影响乳汁分泌。所以，宝妈们要适量哦！ 𐟌🩟�œ属辛类韭菜是中医眼中的辛类食物，具有调肝气、增食欲、助消化的作用。然而，辛类食物容易刺激胃肠道，导致消化不良等问题，从而影响乳汁的分泌。而且韭菜中的某些成分还可能通过乳汁传递给宝宝，引发不适。所以，宝妈们要适量食用韭菜哦！ ❄️寒凉食物伤奶水寒凉食物是哺乳期妈妈需要特别警惕的。这类食物不仅可能导致妈妈本身出现消化不良、腹泻等问题，还可能通过乳汁将寒凉性质传递给宝宝，影响宝宝的健康。寒凉食物可能引发回奶，降低奶水的温度，让宝宝摄入后感到不适甚至引发腹泻。所以，宝妈们尽量选择温热、易消化的食物吧！ 𐟌𞩺樊𝧱𛦜‰回奶效果麦芽类食品近年来在宝妈群体中备受关注。无论是生麦芽还是炒麦芽都具有显著的回奶效果。中医认为麦芽经过炒制后其效用更为显著。很多宝妈通过饮用炒麦芽泡水成功实现了无痛回奶，这种方法不仅简单易行而且效果显著。但是，对于想要继续哺乳的妈妈来说，麦芽类食品要谨慎食用哦！好啦，今天的分享就到这里啦！希望这些小贴士对大家有所帮助。如果有任何问题或者想了解更多内容，欢迎大家留言哦！感谢大家的关注，祝每位宝妈都能顺利度过哺乳期！𐟒–

哺乳期食物指南：催奶回奶食物清单𐟍𒊦–𐦉‹爸妈们，想要在哺乳期分泌更多的乳汁吗？𐟑𖰟𜠤𚆨磥“ꤺ›食物能帮你实现这个目标，哪些食物可能会让你失望。𐟍𐟍‡ 𐟍𒠥‚쥥𖩣Ÿ物清单： 𐟐” 公鸡、鲶鱼、鲤鱼、猪蹄、豆腐、丝瓜、莲藕、豆芽、海带、花生、木瓜、通草、莴笋、米汤、红小豆、小米粥、红糖 𐟍𒠥›ž奶食物清单： 𐟐栦𘡣€乳鸽、大麦茶、麦片、麦芽 𐟌🠨Š𑦤’、竹笋、韭菜、豆浆、苦瓜、山楂、蜂蜜、柚子、提子 𐟓 记住这些食物，让你的哺乳期更加顺利。𐟌𘰟Œ𜀀

哺乳期奶少？试试这招！刚生完宝宝那会儿，我的母乳量还挺足的，但大概半个月后，奶量突然就少了，真的让我很焦虑。每次挤奶都得费好大劲才能挤出120ml，真是心累。后来我查了不少资料，总结了一些有效的方法，分享给大家：多亲喂 𐟍𜊦䩨‡𓥰‘亲喂6-8次，不管有没有奶，都要让宝宝吸。宝宝是最好的通奶器，吸吸更健康。多喝水 𐟒犦䩨‡𓥰‘喝2000ml的水，特别是在亲喂或用吸奶器吸奶前，小口喝50ml，中途也可以按照这个规律补水。多睡觉 𐟘𔊧ᨧ‰是产奶的好帮手，休息好了，奶量自然会上涨。注意饮食 𐟍𝯸 尽量少吃油腻的食物，容易堵住乳腺，影响出奶。补充蛋白质 𐟥š 多补充优质蛋白，不仅有助于下奶，还能丰富母乳的营养，对宝妈的身体恢复也有好处。保持信心 𐟌Ÿ 不要太过焦虑，正常吃喝，规律喂养，适当追奶，相信自己的奶水是足够的。我自己也试了不少蛋白粉，终于找到了一款很满意的，今天就来分享给大家，避免踩雷！满意的一款：豌豆蛋白粉 𐟌𐊨🙦쾨›‹白粉是豌豆蛋白粉，低脂低胆固醇，特别适合孕期和哺乳期的妈妈们。成分配料很丰富，不含添加剂，最重要的是高蛋白含量！每30g就有23g蛋白，而且热量很低，不用担心会长胖。味道也很不错，像是无糖豆浆。刚喝没几天就能感觉到奶量增加了，身体状态也好了很多。另一款尝试：糙米蛋白粉 𐟌𞊨🙦쾤𙟦˜僧Œ豆蛋白粉，还添加了糙米蛋白和奇亚籽蛋白，饱腹感不错。但蛋白质含量稍低，每36g只有21g蛋白。口味有原味和其他几种，我选的是原味的。开盖有很浓的香精味，说是无糖的但还是有点甜。冲泡后有点粉感，不是特别喜欢这种口感。看到有别的姐妹在推，但我还是不太喜欢这种味道，喝了没几次就停了。希望这些经验能帮到各位哺乳期妈妈们，找到适合自己的下奶方法！

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