三口之家微信群名新上映_家庭群名幽默可爱(2024年12月抢先看)
朋友在日本生活了4年，时间久了他说有个重大发现:街上的日本老人显得年轻和有活力。 据有关资料显示:日本女人平均寿命86岁，日本以人均寿命84.3岁排在世界第一，成为最长寿的国家，蔬果贵，吃得人少，日本人也不爱运动，但为什么能依旧长寿？ 朋友在微信群里分享了以下几个原因: ① 吃得“少”，吃饭慢。他们一顿吃豆腐只吃一块，米饭只吃两小勺，一碗味增汤，一小块肉，三四颗水果，而盛食材的都是用的小碗小碟子，七七八八摆一桌，而吃的慢，可以让食物充分消化吸收，减轻肠胃负担，增加饱腹感。并且大多以吃七分饱为限，在日本很少听人说减肥，体态都比较瘦，吃得少消化器官的负担就小，患心血管疾病、肥胖的几率就会低。日本人老的慢，大男人食量也是不多，又是干活不停，在日本难见到胖子是有原因的。 ②喜爱豆制品，特别是日本纳豆，看着就像农村泡豆豉(西瓜酱豆)前发酵的豆子，而发酵后的纳豆，可以调节肠道菌群。味增汤，豆奶，豆腐，纳豆几乎都是日本家庭每日餐桌上的必备。 ③海鲜吃的多。日本人平均每年吃200多斤鱼肉，如果一个三口之家，得吃600多斤，和我们一个家庭每年吃的猪肉量差不多。鱼肉脂肪少，可以降低阿兹海默症、心脑血管疾病，可以防三高，日本老人一个个都干瘦，跟饮食有关，不像中国吃的炖肉红烧肉，炖排骨什么的。 ④吃得“清淡新鲜”，日本料理被称之为“水料理”，普遍少油、少盐、调味品更是不常用，日本有一千余种调味品，但是吃饭就讲究原汁原味，而且大多是水煮。日本人很少点外卖，上班族，还有外出的基本上自带自己在家做的盒饭。 ⑤常吃酵素和海藻类裙带菜。日本酵素无论是胶囊、干粉还是液体形式，主要成分来源是瓜果蔬菜。还有紫菜、海带都是日本人餐多量的常客，酵素促进消化，而海藻又富含藻黄质、碘等，降低胆固醇和血糖。 ⑥喜欢睡午觉。日本人的睡眠习惯一般比较好，而且还有午睡的习惯，每天中午睡个短觉，消除疲劳。日本人睡眠时间特别好，无论在车站、车厢、公园，或者商场休息区，经常都能看到打盹的日本人。 另外，日本老人更关注自己的生活，喜欢工作，退休晚，不会把大把的精力放在照顾孙辈身上。 他说的这一段话，我有三个地方并不完全赞同，谁知道，麻烦指出来。
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