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豆腐青菜汤前沿信息_适合家庭做的蔬菜汤(2024年12月实时热点)

内容来源：我赢网所属栏目：教程更新日期：2024-12-02

豆腐青菜汤

𐟥š美味又简单的鸡蛋豆腐青菜汤𐟥š 大家好，今天给大家介绍一道超级简单又美味的汤 —— 鸡蛋豆腐青菜汤。 ✨所需食材：鸡蛋豆腐青菜盐胡椒粉 𐟑颀𐟍𓥈𖤽œ步骤：将鸡蛋打入碗中，搅拌均匀。豆腐切成小块，青菜也切成块状备用。热锅凉油，油热后倒入鸡蛋液，煎至两面金黄。这时候的鸡蛋香气扑鼻，颜色也非常诱人。倒入开水，瞬间汤变成奶白色，这一步非常关键。然后加入豆腐煮约五分钟，让豆腐充分吸收汤汁的鲜美。接着加入青菜煮两分钟，保持青菜的鲜嫩口感。最后加入盐和胡椒粉调味，即可出锅。 𐟘‹这道汤不仅味道鲜美，而且营养丰富。鸡蛋提供优质蛋白质，豆腐富含钙质，青菜则补充维生素。做法简单，几分钟就能搞定，非常适合忙碌的上班族和宝妈们。

珊瑚虾新吃法：三种美味做法大揭秘𐟦 珊瑚虾的季节来啦！终于可以大快朵颐了。买回来的珊瑚虾活蹦乱跳的，让人不敢直接用手碰，一不小心就会被喷一脸水。 3磅的珊瑚虾大约有40多只，我们两人一天两餐就解决了，主要是为了“新鲜”，不想放到第二天。建议两人一开始买2磅就够了。【储存小贴士】买回来的珊瑚虾直接放入原封不动的塑料袋中，放入冰箱冷藏，水果那一层。不要处理也不要水冲，虾子能活很多天。【一虾三吃】【清蒸】用整只虾；将虾用水冲一下，虾很快就不动了。然后洗干净。水一烧开，直接蒸3-5分钟。肉质鲜嫩紧实。【刺身】用虾的身子；先将虾放到冷冻一会，冻晕后再用手掰掉头，头身分离。接下来处理身子：去壳，开背，挑虾线，用干净的饮用水冲洗干净，最好过一下冰水，虾肉会变得更加紧实。之后放在冰上冻10-20分钟即可享用。刺身真的超级好吃，有日料的感觉！就是有点凉！【虾头豆腐青菜汤】用虾头；先去掉虾头里的脏东西。油热后倒入虾头，炒出虾油，加开水，放入小块豆腐、小青菜、姜丝、小米辣，加盐调味。咕嘟煮一煮，既暖胃又香浓。【酱料】根据个人喜好，我们通常用酱油、芥末和柠檬。芥末是必备的。 TIPS：提前准备好冰块处理虾时最好戴手套，有点扎人快去试试吧，好吃的话记得告诉我哦！

秋季补钙食谱：宝宝健康成长的关键钙是宝宝成长发育中不可或缺的关键元素，缺乏钙质可能会影响宝宝的健康成长。那么，什么时候补钙最合适呢？其实，一年四季都可以补钙，但春秋两季补钙更有利于吸收。下面为大家推荐几道适合秋季补钙的食谱，妈妈们赶紧收藏吧！ 𐟍𒠥䧩ꨥ䴦𑤊食材：骨棒、白萝卜、红枣、枸杞、葱、姜、花椒、大料、料酒、盐、醋做法：萝卜切片，葱切碎，红枣洗净备用。将骨棒清洗干净，加入少许盐浸泡十分钟。冷水下锅，加入花椒、大料、料酒，水开后煮10分钟左右，捞出。用温水冲洗骨头备用。砂锅中放水烧开，加入骨棒、姜、葱、醋，一次性加入足够的水。盖上盖子，转小火煮2-3小时，期间不要揭锅盖。如果水少了，加热水不要加冷水。红枣、枸杞提前20分钟放入，出锅前加盐及葱花。 𐟍𒠨‚‰丝豆干食材：香干、青椒、木耳、葱、蒜、姜片、肉丝做法：香干斜切成条，青椒、木耳（泡好后）、葱切丝，蒜、姜切片。肉丝放少许盐、老抽、料酒、胡椒粉、水淀粉，腌5-10分钟。热油爆炒肉丝备用。锅下油烧热，加入葱丝、姜片、蒜炒香，放一点点盐。加入青椒丝、木耳丝、香干片翻炒，加料酒少许，继续翻炒1-2分钟即可盛盘。 𐟍𒠧Œꧺ⨱†腐青菜汤食材：猪红、嫩豆腐、小青菜、虾皮、瑶柱、盐、芝麻油做法：锅里加水，放入虾皮和瑶柱掰碎一起煮开三分钟。加入豆腐和猪红，再煮三分钟。加入青菜，继续煮三分钟。最后加盐和香油出锅即可。这些食谱不仅美味，还能有效帮助宝宝补钙，妈妈们赶紧试试吧！

一周不重样！1岁+宝宝辅食分享𐟍𝯸 嘿，大家好！又到了分享宝宝辅食的时间啦𐟎‰。每次换季的时候，感冒总是如影随形，不过这次我心妹很争气，没有感冒，老母亲真是太欣慰了！看来好好吃饭𐟍š，身体才有抵抗力呀~ 这周继续分享1岁+宝宝的辅食，快来看看吧！ 𐟌Ÿ 五框搭配法首先，辅食的搭配依旧遵循五框搭配法： 5蔬/4谷粮/3肉蛋豆制品/2水果/1奶制品或者4蔬/2谷粮/2肉蛋豆制品/1水果/1奶制品 𐟑€ 看看这周心妹吃了什么吧~ Day 1: 鸡肉米饭棒 & 彩椒炒牛柳鸡肉米饭棒：鸡胸肉、西兰花、胡萝卜、有机胚芽米饭。先把蔬菜炒香，再放熟米饭翻炒均匀，整理成长条状。然后把鸡胸肉和葱打成泥，压扁包裹米饭。热油煎至金黄色，倒热水放咖喱煮熟收浓汤汁。彩椒炒牛柳：洋葱、彩椒、牛柳。牛柳用淀粉、酱油、油腌制5分钟。洋葱炒香后放牛柳焯变色，再放彩椒炒香，倒少许酱油翻炒出锅。 Day 2: 清蒸梭子蟹 & 豆腐青菜汤清蒸梭子蟹：鲜活的梭子蟹洗净，肚皮朝上放葱姜上锅蒸20分钟。豆腐青菜汤：胡萝卜、鸡蛋、豆腐、青菜。食材切适合宝宝大小，豆腐煎香后放胡萝卜炒软，倒热水煮开倒入蛋液，放青菜煮熟。 Day 3: 鲍汁捞饭 & 香菇胡萝卜炒饭鲍汁捞饭：鲍鱼、香菇、西兰花、胡萝卜、胚芽米。胚芽米蒸熟，蔬菜焯水切碎，鲍鱼处理干净焯水切碎。1勺宝宝酱油+1勺淀粉半碗水调成汤汁。香菇胡萝卜炒香，放鲍鱼翻炒，倒入汤汁收浓。香菇胡萝卜炒饭：香菇、胡萝卜、米饭。香菇胡萝卜炒香，放米饭翻炒均匀。 Day 4: 虾仁什锦炒面 & 奶香鸡肉蘑菇意面虾仁什锦炒面：北极虾、菌菇、彩椒、蝴蝶面。菌菇焯水备用，蝴蝶面煮熟捞出。虾仁炒香后放菌菇翻炒，倒少许酱油放蝴蝶面和彩椒翻炒均匀。奶香鸡肉蘑菇意面：豌豆、玉米粒、奶香鸡肉蘑菇意面。沸水中倒入橄榄油放意面煮熟捞出。蔬菜炒香后倒酱包，放意面裹满汤汁，出锅撒干酪粉。小贴士食材大小根据宝宝的咀嚼能力调整。每家宝宝情况不一，根据自己家宝宝调整。这周依旧是饭霸一枚呀~ 希望这些辅食分享对大家有帮助！如果有其他问题或者需要更多食谱的，欢迎留言哦~

【六款营养早餐产后吃奶水充足】「全民营养提升计划」「秋季养生搭子」「孕产营养」跟大家分享6天的营养下奶早餐：第1天：牛奶冲燕麦+西红柿炒鸡蛋第2天：全麦面包+炒鸡蛋+冬瓜虾皮黄豆汤 (黄豆提前煮好冷冻，节约时间) 第3天：荷包蛋青菜挂面第4天：虾仁馄饨+娃娃菜第5天：紫米粥+菠菜拌花生+猪肉包子第6天：煮玉米+鸭血豆腐青菜汤营养师谷传玲的微博视频

𐟍𝯸 宁波风味家庭晚餐菜单 𐟍䊱. 𐟍䠦𐴧…𞠫 葱油鲳鱼 + 豆瓣酱肉饼炖蛋 + 红烧夜开花 + 石蟹小青菜汤 𐟍𒠧𚢧ƒ稌�𝠫 红烧鱿鱼 + 蒜蓉大对虾 + 咸菜烧小黄鱼 + 裙带菜豆腐虾仁汤 𐟍„ 茶树菇烧乌贼 + 凉拌金针菇 + 红烧鲳鱼 + 豆瓣酱蒸大闸蟹 + 芋艿排骨汤 𐟥• 咸菜炒肉丝 + 凉拌藕片 + 萝卜丝烧带鱼 + 酸辣土豆丝 + 玉米胡萝卜排骨汤 𐟍⠦𒹨𑆨…烤肉 + 番茄榨菜蛋花汤 + 油煎带鱼 + 芹菜炒鱿鱼 𐟦 水煮皮皮虾 + 油豆腐烤肉 + 豆瓣酱肉饼炖蛋 + 咸菜烧小黄鱼 + 豆腐榨菜肉丝汤 𐟍䠨’œ蓉粉丝对虾 + 炒青菜 + 红烧鲳鱼 + 豆瓣酱蒸大闸蟹 + 萝卜排骨汤 𐟥栦𐴧…𞠫 凉拌金针菇 + 红烧小黄鱼 + 莴笋炒肉片 + 石蟹小青菜汤

一人食：宫保鸡丁+豆腐青菜汤+米饭+水果 𐟍› 宫保鸡丁准备食材：鸡胸肉、胡萝卜和黄瓜切丁备用。料汁（两勺生抽、两勺醋、一勺白糖、一勺淀粉）。鸡胸肉加少许盐和胡椒粉，再加一勺淀粉，抓匀腌制片刻。热锅倒油，放入鸡胸肉翻炒至变色，盛出备用。锅中加入郫县豆瓣酱、葱花和生姜爆香，再加入胡萝卜翻炒，接着放入鸡胸肉，倒入料汁，最后加入黄瓜翻炒均匀即可。 𐟍𒠨𑆨…青菜汤准备食材：豆腐、青菜。豆腐切小块，放入清水中浸泡片刻。青菜从中间切开，备用。热锅倒油，加入葱花和生姜爆香，倒入适量清水，水开后放入浸泡好的豆腐，撒少许胡椒粉去豆腥味。加入青菜，放盐煮至青菜断生即可出锅。 𐟍š 米饭根据个人口味准备适量的米饭，煮熟后盛出备用。 𐟍‡ 水果根据个人喜好选择水果，洗净后切片或切块，放在一边备用。这样，一道美味的宫保鸡丁、一碗暖心的豆腐青菜汤、配上香喷喷的米饭和新鲜的水果，简单又丰盛的一人餐就完成了！

𐟦ꦵ𗨛Ž干，美味又营养！ 𐟑颀𐟍𓦃𓨦给家里的菜肴增添一抹海鲜的鲜美吗？试试海蛎干吧！无论是做豆腐青菜汤，还是炖排骨，只需撒上一点海蛎干，就能瞬间提升菜肴的口感和营养价值。𐟘‹ 𐟌Š我们的海蛎干是手工剥壳、自然晾晒而成，一袋500g，分量十足，足够你长时间享用。而且，我们采用空运发货，保证你收到的是最新鲜、最美味的海蛎干。𐟓把𐟒ꤿ质期冷冻保存，放一年都没问题！价格实惠，绝对物超所值。快来试试吧，让海蛎干为你的餐桌增添一份海洋的味道！𐟌Š𐟍𝯸

12款孩子爱喝的营养汤，简单易学！为孩子准备一些营养丰富的汤吧！以下是几种简单易学的食谱： 𐟍…番茄牛肉汤：先将牛肉用淀粉和辅食油腌制，然后炒出西红柿汤，再加入菌菇翻炒，加适量水煮开，小火下入肉片煮熟，最后调味即可。 𐟥•萝卜牛肉汤：牛肉腌制后，先炒萝卜块，加适量水煮开，小火下入肉片煮熟，最后加少许盐调味。 𐟍䥐„瓜口蘑汤：先将口蘑翻炒，再加入冬瓜片翻炒，倒入适量水煮7分钟，加盐调味，最后撒上葱花。 𐟥’丝瓜肉片汤：肉片腌制后，先将菌菇翻炒，再加入丝瓜块翻炒几下，倒入适量水煮开，小火下入肉片煮熟，最后调味。 𐟍𒥼€胃罗宋汤：热油中放入洋葱和牛肉翻炒，再加入西红柿继续翻炒，加入番茄酱和适量水煮开，放入胡萝卜块和土豆块煮15分钟，最后调味。 𐟍䥐„瓜虾丸汤：处理好的大虾和所有食材放入辅食机搅打，用柠檬片去腥味，加少许淀粉搅拌均匀。热油中翻炒冬瓜片，加适量水煮开，小火挤入虾泥煮熟，最后加少许盐调味。 𐟥•西蓝花鲜虾汤：大虾炒至变色后，加水倒入豆腐煮开，再倒入焯水过的西蓝花，最后放鸡蛋碎加少许盐调味。 𐟌𝨱†腐青菜汤：热油中翻炒胡萝卜几下，再加适量水煮开放入豆腐，倒入青菜碎煮熟，最后放鸡蛋碎加少许盐调味。 𐟍䧕ꨌ„豆皮汤：热油中炒出西红柿汤汁，加适量水煮开，放入豆皮、金针菇和木耳煮熟，最后调味。 𐟌𝧎‰米冬瓜汤：将玉米、冬瓜、虾皮放入热油中翻炒，加适量水煮10分钟，放入虾皮煮开，最后调味。 𐟍𒤸𘥭冬瓜汤：猪肉打成泥后加入冬瓜、葱姜、辅食油和淀粉搅拌均匀，搓成小圆球。水开后下入肉丸煮熟后调味。这些汤不仅营养丰富，而且制作简单，您可以根据孩子的口味进行调整。

中年养胃攻略：一周食谱分享，脾胃更健康！中年时期，脾胃的调理尤为重要。合理的饮食不仅能养胃，还能保持身体健康。以下是一周的脾胃调理食谱，帮助大家轻松养胃。 𐟍š 周一早餐：小米粥，搭配煮熟的红薯或南瓜。午餐：清蒸鱼，搭配炒青菜和米饭。晚餐：瘦肉汤，加入胡萝卜、白萝卜和豆腐。 𐟍Ž 周二早餐：燕麦粥，加入切碎的水果如苹果或香蕉。午餐：鸡肉炖蘑菇，搭配蒸南瓜和米饭。晚餐：豆腐蔬菜汤，加入海带和青菜。 𐟥ꠥ‘褸‰ 早餐：全麦面包，搭配鸡蛋和牛奶。午餐：牛肉炖土豆，搭配炒菜和米饭。晚餐：鱼汤，加入豆腐和海带。 𐟌𝠥‘襛› 早餐：玉米粥，加入切碎的蔬菜如胡萝卜和青菜。午餐：清蒸鸡胸肉，搭配炒苦瓜和米饭。晚餐：豆腐蘑菇汤，加入青菜和胡萝卜。 𐟥› 周五早餐：豆浆，搭配全麦面包和水果。午餐：猪肉炖冬瓜，搭配炒芹菜和米饭。晚餐：鱼汤，加入豆腐和海带。 𐟍‘襅튦—驤：小米粥，搭配煮熟的红薯或南瓜。午餐：清蒸鱼，搭配炒青菜和米饭。晚餐：瘦肉汤，加入胡萝卜、白萝卜和豆腐。 𐟍– 周日早餐：燕麦粥，加入切碎的水果如苹果或香蕉。午餐：鸡肉炖蘑菇，搭配蒸南瓜和米饭。晚餐：豆腐蔬菜汤，加入海带和青菜。 ⚠️ 注意事项：饮食定时定量：每天三餐要定时，不要暴饮暴食。避免生冷食物：生冷食物会损伤脾胃，应尽量避免。适量运动：适当的运动可以帮助养胃。保持心情舒畅：情绪波动也会影响脾胃，保持心情舒畅对脾胃健康很重要哦。

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