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北京马拉松成绩在线播放_2024北马奖牌什么样(2024年12月免费观看)

内容来源：我赢网所属栏目：导读更新日期：2024-12-02

北京马拉松成绩

马拉松备赛：如何挑选一双完美的比赛用鞋？备战马拉松的朋友们，你们是否也在为如何选择一双合适的比赛用鞋而烦恼？𐟤” 𐟚𖢀♂️如果你只是想完成人生首马，那么一双舒适的鞋子是关键，确保你安全完赛且腿脚无恙。 𐟏ƒ‍♀️如果你已经体验过马拉松，觉得自己的跑力可以更快，那么一双好鞋将是你追求速度的助力。 𐟑Ÿ跑完全马后，不是顶着脚疼就是磨出大水泡，第二天可能还会像“海的女儿”一样行动不便。因此，选择一双合适的鞋子至关重要。 𐟒ƒ追求穿搭的你，每次比赛都想穿一双新鞋子拍出美美的照片。但别忘了，鞋子不仅要好看，更要舒适。 𐟏…如果你已经是一名出色的跑者，追求最好的装备是理所当然的。但也要注意，过于追求装备可能会适得其反。 𐟒ᨮ𐥾—2022年北京马拉松时，我因伤病停跑将近一年，最后穿了一双缓震慢跑鞋458安全完赛。去年开始系统训练后，我逐步尝试碳板鞋，挑战个人最好成绩。 𐟓所以，选择比赛用鞋时，一定要考虑自己的备赛跑力和完赛目标。一双适合自己的鞋子绝对能为你加分不少。但过分追求装备也可能适得其反。 𐟒ꦜ‰句话说：七分靠自己，两分看状态，一分拼装备。全马鞋子选大码，磨合鞋子和袜子也很重要。这样在比赛中才能更好地发挥自己！ 𐟏…希望这些建议能为即将踏上马拉松赛道上的你带来一些启发，让我们享受比赛的过程，享受奔跑的快乐！

三次马拉松经历：从痛苦到享受的转变 ### 首次马拉松：北马的难忘之旅 𐟏ƒ‍♂️ 2019年，我第一次参加北京马拉松，完全没有经验，准备也不充分。鞋袜都不对，结果不到20公里，左脚就起了两个大水泡。幸运的是，在三十多公里的时候，我遇到了一位军转兵哥哥，我们一起互相支撑着跑完了全程。虽然左脚水泡和右腿髂束肌疼痛，但我咬牙坚持了五个小时，完赛后直接哭了，那种感觉真的太不容易了。第二次马拉松：密云马拉松的美丽体验 𐟌𓊊2021年，我参加了密云马拉松。前半程跑得很快，但到了35公里左右，那种撞墙感又来了，抬腿都疼。后面几公里，我走走跑跑，十分痛苦。幸运的是，遇到了密云消防局的一个小伙子，他陪伴我一起撑过了终点。这次成绩是4小时30分，密云真的很美，山水画廊中跑步的感觉如神仙一般。如果能有更多群众沿途加油，那就更完美了。第三次马拉松：北马的完美收官 𐟏† 第三次马拉松，我再次选择了北京马拉松。赛前一个月，我每天一个10公里，穿了压缩裤和碳板跑鞋。在赛场，我遇到了一位跑马经验丰富的大哥，我们一起压着配速，保持匀速无伤无疼地跑完全程，成绩是4小时20分。终于从D区进入了430以内的C区，这种感觉真的太棒了。总结三次马拉松的经历，每次都遇到朋友一路给我支撑、鼓劲和陪伴，每次都在努力进步，每次都会让我自我燃烧、沸腾一次。这种感觉在平淡的生活中真的很难得。比赛结束后，回归正常工作生活，但跑步仍在继续。

北马报名开始了！你准备好了吗？𐟏ƒ♂️ 大家好，北京马拉松终于来了！这次比赛将在11月3日开跑，规模有30000人，真是人山人海啊！报名时间从10月2日11点到10月5日11点，大家要抓紧时间哦！抽签结果会在10月中旬公布，记得关注。报名要求年龄要求：首先，你得在比赛当年年满20周岁。简单来说，如果你是2004年12月31日前出生的，那就符合条件啦！成绩要求：你需要在2023年1月1日至2024年9月30日期间，完成一次马拉松并达到6小时内的成绩，或者半程马拉松并达到3小时内的成绩。注意，线上马拉松的成绩是不被认可的哦！报名方式及流程报名方式：具体的报名方式和流程大家可以参考图中的详细说明。这里就不多赘述了。总之，准备好迎接挑战的朋友们，赶紧报名吧！希望大家都能顺利中签，享受这场体育盛宴！𐟎‰

南京马拉松：一场轻松愉快的马拉松体验在北京马拉松结束后，我感到非常沮丧，甚至一度不想再跑全马了𐟘䣀‚然而，经过一番反思，我意识到除了追求成绩和跟随兔子，我从未轻松愉快地享受一场马拉松。因此，我决定在南京马拉松上放松自己，享受比赛的乐趣。这次比赛，我和好友一起参加，她追求个人最佳成绩，而我则边跑边玩，享受与观众的互动𐟑‹。我们给跳舞的阿姨们比心，给加油的小朋友击掌，在一声声“姐姐好美”“姐姐好帅”“姐姐加油”中，我差点迷失了自己！对于每一位递水、递饮料、递小鸭子的志愿者，我都表示了感谢𐟙。看到补给站的杯子堆成小山，地上的蓝线清晰可见，我感叹中国的马拉松事业发展得越来越好，那一刻，我几乎要流泪了。从被梧桐树环抱的大报恩寺旁的街道，到玄武湖旁宁静的跑道，整个比赛氛围如此美好，让人忘记了是在比赛，只是单纯地享受跑步的乐趣𐟏ƒ‍♀️。当我意识到这一点时，赛道上只剩下十公里的路程了。南京马拉松不仅治愈了我的厌跑情绪，更治愈了我的厌赛心理。感谢南京马拉松，感谢南京这座城市！𐟌† 至于那次差点没赶上的高铁经历，又是和梁老师一起极限赶车的一天！（以后再也不买同一趟车票了！差点跑吐了𐟤㯼‰

南京马拉松PB记：千年古都的跑吃之旅 𐟌Ÿ 11月3日，我在北京马拉松上以2小时59分38秒的成绩惊险破三，但并未实现个人最佳时间（PB），毕竟伤愈后恢复训练时间不长，这也算是情理之中。 𐟌Ÿ 仅仅两周后，我又要参加南京马拉松，这在过去的经历中是不常见的。未来也不会安排这么近的赛程，毕竟全马对体力的消耗很大。 𐟌Ÿ 2023年西安马拉松和2024年无锡马拉松，我都计划周五抵达并领取参赛包，周六尽量少动，以便保存体力。但这次因为有团友一起跑南京，还是决定周六出发。 𐟌Ÿ 旅途奔波加上领取参赛包确实消耗体力，晚上还有团友的本地朋友热情招待，吃完饭后到酒店已经9点。综合对比，如果未来有PB的打算，周五到达会更稳妥。 𐟌Ÿ 南京马拉松的分区非常严格，A区需要255以内的历史成绩，和无锡一样，我是B区出发。出发区空间大，热身跑了1K+准备活动很充分。出发区一路走来厕所非常多，这一点非常赞，甚至让跑友不知道该去哪个厕所。 𐟌Ÿ 发枪后我到起点42秒，之后还是能跑开的，毕竟B区也都是318以内的高手。7、8公里有一段在高架桥下面，手表很容易飘，未来参赛的小伙伴要有思想准备。 𐟌Ÿ 整体来看，南京的路线风景非常好，景点多，下坡多，让人跑起来心旷神怡。尤其有一段迎着孙中山先生的雕像跑，好像先生也在招手给我们加油。志愿者和观众都非常热情到位，有位男同学志愿者在我们这个300方阵到时嗓子就喊哑了，让人心疼。 𐟌Ÿ 最终成绩比去年西安马的PB提高了19秒，我也是两年来连续第四场全马破三，而且都在不同的城市，表现还算稳定，稍有点遗憾就是没有打开258。 𐟌Ÿ 南马奖牌颇具特色，我还额外收到破三围巾，加上赛前赛后的各种江苏美食，对我这个第一次到南京的人来说简直收获太多了，远超预期。 𐟌Ÿ 赛后第二天，我参观了明孝陵和美玲宫，在二层买了杯咖啡，掏出南马完赛包里发的小点心，拍了最后那张照片。虽置身景区，还在回味着比赛的经过。 𐟌Ÿ 北京和南京，北平和金陵，一南一北远隔千里，却有这么多共同之处，值得你去细细品味。如今，对我来说又多一个交集，就是在这两个千年古都，我都破三过、都PB过、更重要的是都用脚步去丈量过…… 𐟌Ÿ 南京，后会有期。

2024北京马拉松：散步局与明年再战今年的北京马拉松真是让人难忘啊！赛道条件特别好，跑起来特别舒服。佳得乐和百岁山的饮料也很好喝，尤其是佳沃香蕉，简直是能量满满的小秘密武器。今年主要是来探路的，明年一定要争取跑个好成绩。不过说实话，92公斤的体重确实让我在全马上有点吃力。想想去年314的时候，我至少还能跑到84公斤，真是有点失望啊𐟘…。总的来说，这次马拉松虽然没能跑出好成绩，但体验感还是很棒的。期待明年能在这里看到更多熟悉的面孔，一起加油吧！𐟒ꀀ

【中国选手陈天宇获季军！2024北京马拉松成绩出炉】 11月3日，2024北京马拉松暨全国马拉松锦标赛（第3站）在天安门广场鸣枪开跑，比赛共吸引了30000名选手参赛。其中，中国选手陈天宇发挥出色，获得2024北京马拉松男子组季军。来源：央视新闻客户端 #有一种美好叫辽宁##辽宁好网民守法好公民##新时代六地辽宁杠杠滴#

马拉松备战全攻略：从鞋到放松 2021年下半年，马拉松爱好者们又迎来了报名热潮！从风景如画的无锡环蠡湖半马，到历史悠久的北京马拉松和广州马拉松，再到口碑爆棚的武汉马拉松和南京马拉松，赛事琳琅满目。今天，我们为大家准备了一份详细的马拉松备战指南，帮助你在赛前做好充分准备！ 1️⃣ 跑鞋𐟑Ÿ：如果你有新鞋，记得在赛前与跑鞋做好磨合，以防比赛时出现磨脚等问题。 2️⃣ 服饰𐟑—：秋冬季跑步时，要确保穿着三层式穿衣法，即保暖、排汗和防风，以适应天气变化。 3️⃣ 肌贴𐟏𚯼š肌贴能提供肌肉、韧带和关节的支持和稳定，因其高弹性而不限制肢体活动，是运动中的好帮手。 4️⃣ 运动前拉伸𐟏ƒ‍♂️：动态拉伸能帮助你的身体逐渐适应运动状态，起到热身和拉伸的双重作用。 5️⃣ 运动后放松𐟧˜‍♀️：高强度训练后，有效的放松对减少延迟性肌肉酸痛非常有帮助，适合跑步后放松臀腿。希望这些建议能帮助你在马拉松比赛中取得好成绩！

𐟏ƒ♂️ Nike飞马：我的马拉松伙伴我的第一双Nike鞋是飞马34，在专卖店购买。虽然我一开始并没有被它的颜值吸引，但作为跑步爱好者，没有一双Nike跑鞋总觉得少了点什么。飞马34上脚后，那种轻盈的感觉让我爱不释手。它陪伴我度过了连续三年的马拉松比赛，2018年北京马拉松上，我跑出了402的好成绩。这一年，我对Nike的喜爱达到了顶峰，年底入手了飞马35。在三里屯的专卖店，我被它的颜值所吸引，几乎夜不能寐，随后入手了我的第二双飞马。从那以后，它就成了我马拉松赛道上的忠实伙伴。虽然我也尝试过其他品牌的鞋子，但Nike在我心中依然是最靓的那个选择。

上马分区引热议：马拉松赛事分区探讨今年的上海马拉松（上马）成为了世界马拉松大满贯的候选赛事，但分区安排却引发了不少争议。慈善赛名额的选手被安排在A区，而那些有希望破三甚至知名选手却被分在C区和D区，这样的安排显然让许多跑者感到不满。关于马拉松分区，我有一些个人的看法：马拉松分区的初衷是为了让参赛选手在符合自己实力的分区中，尽量减少外界干扰，取得更好的成绩。因此，按成绩分区是核心原则，也应该尽可能地保证这一原则。在上马中，慈善名额的选手被排在A区，而那些有上马和上马系列赛成绩的选手则被安排在前面分区，甚至有些赞助商的签约选手也被排在前面。这样的安排无疑是对成绩分区和公平分区的损害，不利于高水平选手创造有利条件。慈善赛名额、赞助商名额等其他途径参赛的跑者，也应该以成绩进行分区，而不是简单地放在某个区域。同时，不应该过分倚重自己运营赛事的成绩，而应该以田协认证的赛事成绩进行分区，因为这更能反映选手的真实水平。另外，北京马拉松有跑者进行分区申诉并成功，这也算是一种纠错机制。而上马有跑者进行分区申诉后被告知无法改变，甚至将一个港百冠军、精英运动员分在D区，这本身就不合理，还称无法改变，这难道不是一种傲慢吗？许多赛事都会突出报道破三人数和整体成绩，而合理的分区无疑是选手创造好成绩的重要条件。选手的吐槽并非无理取闹，可能是因为辛辛苦苦准备，却因为没有分在相应的区，前面跑得慢的选手拥堵导致成绩无法达到预期。作为赛事组织者，应该虚心接受选手的吐槽和意见，进行改变和优化，让分区更透明、公正，这样赛事才能越办越好。关于马拉松分区，你身上有过哪些故事和要说的呢？欢迎分享你的经历和看法！