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半马几公里前沿信息_半马2小时20分什么水平(2024年12月实时热点)

内容来源：我赢网所属栏目：教程更新日期：2024-11-30

半马几公里

Salomon装备55公里越野赛体验分享参加柴古55公里越野赛，穿着Salomon装备的感受如何呢？让我来分享一下我的体验吧！首先，对于Salomon的Ultra Glide2跑鞋，赛前我还是有些担心的，毕竟是第一次跑这么长的距离。不过，好在赛前我穿这双鞋跑了一个半马，感觉非常舒适，最后几公里还能加速，这让我对比赛充满了信心。在实际比赛中，这双鞋在爬坡时表现优异，轻便灵活。在下坡时，无论是土路还是台阶，都能稳稳地抓住地面，幸运的是没有遇到下雨天，所以鞋子并没有打滑。不过，在盘山公路下坡时，前脚掌有点硬，但中底的表现还不错。不幸的是，后半程脚底进了一粒沙子，一直倒不出来，直到终点。这粒沙子让我最后7公里只跑了一半！至于sence pro 10，使用起来感觉非常舒适，固定拉绳比老版的Slab 8升的还要好。唯一的小缺点是挂杖的地方不太方便。不过，整个比赛下来，肩膀和颈部都没有感觉到磨擦，这真是不错！总的来说，Salomon的装备在这次越野赛中表现出了色，虽然有些小问题，但整体体验还是非常满意的。如果你也在考虑使用Salomon装备，希望我的分享能给你一些参考！

【小调查】半马是多少公里？

【考考你：半程马拉松是多少公里？】 #男子半马冲刺提前庆祝被绝地反超#

鸵鸟一大早越狱逃跑养殖户跑步追了十几公里到最后追上双方都累瘫了首先这大哥的速度快体力好追鸵鸟居然不用交通工具真的令人惊讶且刮目相看我觉得他不是纯粹的为了养殖更是为了强健体魄练长跑的因为一不小心的就可以跑个半马 #我要上热门# #热点引擎计划#

黄果树半马：内心挣扎与PB的希望首先，这次黄果树半马并没有实现PB（个人最好成绩），但在5km和10km时，我跑出了个人最佳成绩。整场比赛中，我的内心一直在PB与不PB之间挣扎。前5公里的几个坡之后，我已经放弃了PB的念头，于是找了个厕所解决了内急问题，然后慢慢跑回赛道，以630的配速爬坡。跑到第10公里时，我吃了一块能量胶，看了下表，时间是48分钟。然后我大概计算了一下，后半程想要PB的可能性不大，所以后面并没有强迫自己，而是以略微舒适的配速继续跑步。一个小时的时候，我看了下表，已经跑了快13公里，还有8公里多。五八四十，如果接下来用5分配跑，就是140完赛，而我觉得我能用430配速跑，似乎PB有望。至此，PB的希望重新燃起。第15公里时，听说有特殊补给，有烤串吃，但我完全没注意到。第16公里时，还有5公里，我看了表计算了一下，要PB的话，留给我还有23分钟左右。这大概是我平时跑单个5公里可以达到的时间区间。如果再遇到几个下坡，再拼一把，还是可以PB的。后面下坡用4分配左右在跑，平路就咬住430。到了第19公里时，还有2公里，估计还剩9分钟左右。具体剩多少时间，这个时候也懒得去细算了，就怕用脑过度也耗氧。心想着最后1公里410左右配速冲一把，PB有望，哪怕PB1秒也是PB。到了第20公里时，嘿嘿，一个长度250米的上坡。跑了50米后我的脚彻底抬不起来了。看看表，似乎是还能PB（如果是平路的话）。可是这是上坡啊，没想到最后还有这么个坡。我用410顶不上去啊。突然的一瞬间，我走路了，脚抬不起了呀，崩了！崩在离终点还有500米。时间飞快的在流逝，很快到了我的PB时间点。算了吧，PB不了那就争取跑进140吧。其实之前了解到这个赛道有点坡，但下坡比较多，适合PB。我也在赛前大概研究了路线图，看了那个图后我就觉得想要PB扬州还是挺难的。所以赛前也没有PB的心理准备。贵阳负重暴走了两天，小腿肌肉已经很疲惫了。赛道上内心也不太坚定。最后这个成绩也符合现在的水平。还得练呀。最后附几张大瀑布的动图，确实震撼！亚洲第一！还有徐霞客。

𐟏ƒ♀️半个月冲刺杭州马拉松的菜鸟经历半个月前，突然得知今年的杭州马拉松可以补报名，我毫不犹豫地报名了。虽然听说中签率很低，但我还是抱着一丝希望。作为一个跑步菜鸟，平时跑步基本都在10公里以内，一个月也就跑个一两次，所以真的不敢奢望能一下子就参加半马。然而，我居然顺利地成为了半马被抽中的幸运儿！知道自己被选中的那天，我既激动又紧张。激动的是，我有机会参加这种大型的跑步活动；紧张的是，怕自己跑不下来。在朋友的建议下，我认真准备了两次，硬着头皮上了半马的赛道！没想到，最后不仅顺利完赛了，还跑出了个人最快的配速！主要是跑步氛围的加持，再加上赛道边路人的加油声，真的很难不努力。虽然最后几公里真的很痛苦，但跑完的那一刻真的很感动，因为又做到了自己之前不敢想象的事情。纪念一下自己这平凡女孩生活中的那些不平凡时刻。

虎门半马：从零开始的跑步之旅𐟏ƒ♀️ 一年前的11月，我得知虎门举办了第一届半程马拉松比赛的消息，觉得新奇又有趣，于是决定报名。然而，当时的我跑步能力有限，连5公里都跑不下来。于是，我决定练一年，等到明年再参加5公里的比赛。在2024年大一的寒假，球队开始了寒假跑步训练计划，每天跑3公里，配速要在7分钟以内。刚开始时，我跑不了太长距离，3公里需要休息两次，配速也在6分20到30秒之间，并不快。初高中时没有练过长距离跑，这也是我逐步尝试长距离跑的开端。大一下学期一开始，我和球队在操场进行了两次3公里的体能训练。大家一起开火车跑，虽然大家是一起跑完的，但我想我是英文女篮的，不能落下。开学后不久，我退出了球队，但并没有停止训练。除了想要参加今年的半马比赛，我还想着，毕竟我是英文女篮的，别人在训练我也不能落下。于是，我开始一点一点地增加长距离训练。经过不断的努力和坚持，我发现我能完整地跑完3公里了，没有休息，而且配速能进6分钟了。速度也在一点一点地提升。大一下学期，我积累了不少跑量。本来想在大一下完成年跑量为100公里的目标，但六月份之后期末周很忙，还剩下十几公里没完成。暑假七八月由于外出活动也没怎么训练，很遗憾，这个目标没有达成。大二上九十月时更加忙碌了，一堆事，也没怎么练了，尤其是十月时真的很憔悴。一直到十一月时活动基本忙完了快要比赛了才来练一下。我觉得自己很幸运，欢乐跑一万人抽签中了五千人，我是⽧š„概率才有机会参赛。第一次参加这个比赛，最直观的感受是人好多，以及这种跑步氛围带来心灵上的震撼和冲击。来自五湖四海的热爱跑步的人汇聚到了一起，报名半马的好多中年人，比我大的十几二三十岁，真的好佩服他们啊。当时我深深地被这种跑步的氛围影响了，感觉每个人都喜欢跑步，都洋溢着笑容，很阳光积极。欢乐跑好多小朋友好佩服，路上也有好多人给我们加油！比赛当天，我从起点门穿过后开始小跑时计时。一开始人多需要走路。一开始跑时人真的好多，感觉像那种障碍跑。后面按照自己的速度来跑，主要是被这种氛围影响了。最后看到终点门时还在迟疑，诶这就到了嘛？最后冲刺得不是很充分。但是最后手环计时我竟然有5'20的配速，拿下了PB！

台州半马：轻松完赛，感受马拉松魅力刚刚结束了台州马拉松的半程比赛，真是太棒了！其实，我参加这次比赛并不是为了速度，而是为了感受那种独特的氛围。说实话，跑完之后感觉整个人都轻松了不少。比赛当天早上，我和朋友们早早地就到了起点。虽然天气有点冷，但看到那么多人穿着各种颜色的衣服，心情瞬间就热了起来。随着发令枪响，大家像离弦的箭一样冲了出去。刚开始的时候，我还有点紧张，毕竟这是我第一次参加马拉松。但跑了几公里之后，感觉好多了。一路上听到观众的加油声，看到路边的小朋友在为我们鼓掌，心里真的特别温暖。后半程的时候，我越跑越轻松，甚至开始享受这种跑步的感觉。虽然最后并没有特别快的成绩，但我觉得这并不重要。重要的是，我坚持下来了，感受到了那种挑战自我、超越极限的快乐。这次台州半马让我深刻体会到，有时候速度并不是最重要的，重要的是那种坚持和努力的精神。希望下次还能有机会再参加一次！

2024上海半马：我终于实现了PB！二十岁那年，我在上海浦东参加了人生中的第一场金标半马。那一刻，一切都像梦一样。经过了一周身体和心理的双重压力，终于迎来了这场比赛。十几公里的岔气加上力竭时的口呼吸，赛道上的照片显得如此狼狈，但我爱每一面的自己𐟫𖣀‚ 这次比赛在B区第二枪出发，起跑的前一两公里太挤了，浪费了很多时间。第六公里开始出现岔气的感觉，这种感觉伴随着接下来的十几公里时轻时重，再加上跑量不足导致心率升高，最后几公里掉速很快，没能实现破二的奢望。这项任务就留给下一次赛道上的自己啦✊。在黑暗中前行的视障跑者，推着婴儿车奔跑的年轻父亲，擦肩而过头发斑白但步伐依然有力的长者，隧道中大家此起彼伏的加油呐喊…在完成人生首场赛道半马的第399天，我愈发热爱跑马经历和遇见的一切。

徒步爬山装备真的重要吗？有些人可能会觉得，徒步爬山不就是靠腿吗？装备真的有那么重要吗？其实，真相可能并不像你想象的那样。首先，徒步爬山本质上还是一项运动，运动的基础就是体能。在你决定买一堆装备之前，先问问自己能跑多远。是5公里、10公里，还是半马、全马？当然，你也可以用其他有氧运动来参照。如果你连5公里都跑不下来，看到别人发的徒步路线风景照，就按捺不住想去试试，那受伤的可能是你自己。很多人说徒步爬山有腿就行，简单得很。但你可能不知道，那些说这话的人，很多都是全马选手，或者越野跑168、100的选手。任何徒步爬山线路，你都需要对线路的强度和难度有个基本的判断。比如全程多少公里，爬升和下降多少米，路况是土路还是小径，是乱石还是密林。这些都需要你心里有数。总之，徒步爬山装备虽然重要，但更重要的是你的体能和准备。不想说了，欢迎其他人补充，什么深圳徒步毕业线、大亚湾毕业线、广州毕业线、广东毕业线…虽然有点夸张，但也有一定的参考价值。所以，下次再决定徒步爬山之前，先问问自己，准备好了吗？

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