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quinoa权威发布_quinoa藜麦怎么吃(2024年12月精准访谈)

内容来源：我赢网所属栏目：观点更新日期：2024-12-03

quinoa

国外有机三色藜麦推荐品牌藜麦（Quinoa），这种来自南美洲安第斯山脉的古老作物，真的是一种超级食品！它属于藜科植物，和甜菜、菠菜有点亲戚关系。藜麦不仅营养丰富，还被誉为“超级谷物”，特别适合追求健康饮食的人。首先，藜麦含有所有九种必需氨基酸，这意味着它是一种完全蛋白质，对素食者和植物性饮食者来说简直是福音。它还能帮助消化系统保持健康，预防便秘，对糖尿病患者也很友好，因为它能稳定血糖水平。藜麦富含铁、镁、锌、钾和钙等矿物质，维生素B群和维生素E的含量也很高，这对能量代谢和抗氧化非常有帮助。更棒的是，藜麦不含麸质，非常适合麸质过敏或不耐受的人。藜麦还含有多种抗氧化物质，比如槲皮素和山奈酚，这些成分可以保护身体免受自由基的伤害。你可以把藜麦煮成饭、加入沙拉、做成汤，甚至作为烘焙食品的配料。它的烹饪时间短，口感松软，略带坚果风味，真的是既健康又美味。总的来说，藜麦不仅营养丰富，还能满足各种饮食需求，难怪法国人这么喜欢它！

rtpastry推荐最近去了一趟RT Pastry，发现他们家的面包又有了新的变化！之前吃腻了他们的经典款，有一段时间没去了。这次去一看，哇，竟然推出了芋头波罗面包！这真是让我眼前一亮，看来他们也在不断跟进市场的变化。不仅芋头波罗面包，还有好几款新出的面包，比如Edamame quinoa欧包和Banana Peanut Butter面包。每一款都让人垂涎欲滴，感觉我又可以回去光顾他们了。特别推荐他们家的香蒜鸡培根面包，价格是RM7.90，味道真的是绝配，香蒜的香气和培根的咸香完美结合，吃起来特别满足。总之，RT Pastry的面包真的是越来越有创意和进步了，值得一试！

能吃尽量经常吃的10种食物： 1、第一名：鱼肉。 2、第二名：鸡蛋。 3、第三名：燕麦。 4、第四名：蓝莓。 5、第五名：西兰花。 6、第六名：红薯。 7、第七名：坚果。 8、第八名：酸奶。 9、第九名：苹果。 10、第十名： quinoa（藜麦）。

quinoa沙拉探索Burwood Brickworks附近的美食，我们发现了一家隐藏在Brickworks Shopping Centre外的咖啡馆。这家店不仅拥有宽敞的室内和室外座位，还提供了扫码点单的便利。 𐟍𓠦ˆ‘们品尝了两道特色菜品： 1️⃣ 烟熏三文鱼配水波蛋，售价$26。这道菜包括两个水波蛋、两坨烟熏三文鱼，并撒上了一点鱼籽。配菜有Rockets生菜和两块hash，蛋上淋了hollandaise酱，最后用小豆芽菜装饰。水波蛋的火候恰到好处，整体味道稳健，符合benedict的标准。 2️⃣ 藜麦沙拉搭配水波蛋和烟熏三文鱼，总价$29。这道菜以藜麦为基础，配有两颗水波蛋、三朵水煮花菜、几粒烤南瓜和坚果碎。蔬菜包括Kale生菜和奶酪丝，甜菜根鹰嘴豆泥为菜品增添了红色。虽然这道菜是纯素的，但我们额外添加了烟熏三文鱼，使其更加丰富。整体味道清爽，是值得推荐的一道菜。 ☕️ 咖啡方面，我们尝试了long black，但感觉与超市购买的豆子自制咖啡无太大差异。总结：这家店的用餐环境舒适，适合商务洽谈或朋友小聚。虽然菜品味道一般，但价格合理，分量和价格都令人满意。上菜速度较快，交通也十分便利，周围有充足的免费停车位。 𐟓 地址：T33/70 Middleborough Rd, Burwood East VIC 3151

圣保罗Quinoa：秘鲁美食探秘在圣保罗，有一家秘鲁餐厅叫做Quinoa，真的是一个隐藏的美食宝藏。我和朋友们已经无数次光顾这里，每次都有新的惊喜。秘鲁菜非常适合亚洲人的口味，调味独特，不会过于浓郁，反而清爽不油腻，恰到好处。这里的肉质真的嫩到让人惊叹。那种鲜嫩的口感，找不到合适的形容词来形容。厨师是怎么做到外面熟了里面还带点粉嫩的呢？完全不会嚼不烂，也不会有熟肉的那种纤维感，就是那种一岁孩童都可以放心吃的嫩度。特色菜有柠檬鱼、牛排、特色炒饭和炒面。相信我，这里的材料搭配和调味都与众不同，怎么选都不会踩雷。饮料也调得非常好喝，尤其是秘鲁特有的黑玉米汁，绝对会惊艳到你。如果你也喜欢探索新口味，这家餐厅绝对值得一试！地址：R.Anhaia,1034-BomRetiro,S㣯Paulo-SP,01130-000

吉隆坡Pasta馆，必尝！探索吉隆坡Ampang区的意大利美食，不要错过这家简约设计的餐厅——Back Alley Pasta！𐟍𝯸 𐟍𒠑uinoa, Spinach & Truffle Arancini 尝试意式炸饭团，内含藜麦、菠菜和松露，外皮酥脆，搭配奶酪，别有一番风味！ 𐟍䠊umbo Prawn, Spinach Tagliolini w Nori + Roasted Garlic Butter 老虎虾菠菜意面，搭配烤蒜米牛油，香气四溢，让人回味无穷！ 𐟥順oie Gras Nugget w Truffle Cacio E Pepe 炸鹅肝与松露罗马意面，黑椒芝士意大利面，虽然鹅肝油腻，但搭配松露也别有一番风味。 𐟍𝯸 餐厅提供counter seat和high table seat，前者需提前预订，可以近距离欣赏厨师的烹饪过程。 𐟕’ 营业时间：周二至周日 17:30 - 22:00 快来体验这家餐厅的独特风味吧！

健康餐厅的藜麦炒饭体验 𐟌🊥’Œ爱吃健康餐的朋友一起享受了一顿愉快的午餐❤️。最近很多朋友都在追求健康饮食，原来减脂餐有这么多的讲究。今天的炒饭用的是藜麦（Quinoa），和其他常见的主食相比，它的钙和蛋白质含量更高，而且蛋白质质量也更好。藜麦还含有一种对大脑健康有益的赖氨酸。虽然它严格来说不属于谷类，但也可以作为主食之一。虽然价格稍微贵一些，比普通炒饭要贵𐟘‚，但味道真的很好，而且低卡路里。原来健康饮食也是需要付出代价的𐟘‚。

quinoa炒饭 𐟌Ÿ 紫甘蓝藜麦炒饭，一道色彩缤纷、营养丰富的健康美食，由紫甘蓝、洋葱、火鸡肉、蘑菇、藜麦和鸡蛋精心炒制而成。这道菜不仅味道多样，而且营养价值极高，适合追求健康饮食的人群。 𐟍‡ 紫甘蓝：富含维生素C和K，以及花青素等抗氧化剂，有助于抗炎和心血管健康。 𐟍„ 蘑菇：低热量，富含维生素D（尤其在阳光下暴露后）、硒和锌，有助于提升免疫系统功能。 𐟍— 火鸡肉：低脂高蛋白的优质肉类，含有丰富的B族维生素，尤其是烟酸和B6，有助于能量代谢。 𐟥š 鸡蛋：提供高质量的蛋白质和维生素D、B12，对眼睛健康有益的叶黄素和玉米黄质也含量丰富。 𐟍š 藜麦：作为一种健康的全谷物，含有全部必需氨基酸，是植物性蛋白质的极佳来源。此外，藜麦还含有大量的纤维、铁、镁和磷。 𐟥栦𔋨‘𑯼š提供丰富的纤维、维生素C和一些矿物质，具有抗癌、抗炎的功效。这道菜的制作方式保留了食材的原始营养，通过使用多样的材料组合，确保提供均衡的蛋白质、纤维和必需脂肪酸。炒饭是一个灵活的菜肴，可以根据个人口味或饮食需求调整使用的食材。总体来说，这是一道适合追求健康饮食的人士的美味菜肴，无论是作为主餐还是作为健康的便餐都非常合适。

英国购物必买清单：Ocado超市精选推荐 1⃣️St Pierre Sliced Brioche Loaf𐟍ž 刚到英国时，我尝试了各种面包，但都不太满意。直到我发现了这款吐司，简直是神仙下凡！无论是直接吃还是用烤面包机加热，外酥里嫩，香甜软糯，幸福感爆棚！这款面包在Spar或学校超市也能找到哦。 2⃣️Little Moons Mochi Ice Cream𐟍抨🙦쾥†𐦷‡淋糯米滋真是我的心头好！芒果和抹茶味是我的最爱，特别是抹茶味，虽然有点微苦，但别有一番风味。椰子味的冰淇淋是香草味的，别有惊喜！在中超和日本超市也能买到，但Ocado的价格稍便宜一些，4.99元一盒（6个装），让人忍不住想再买一盒。 3⃣️Waitrose British Beef Ribs𐟍– 上次已经推荐过了，但如果有机会在Ocado购物，一定不要错过！绝对不会让你失望！ 4⃣️Alpro Longlife Junior 1+ Soya Milk𐟥› 这款豆奶是专为小孩子设计的，但大人也能喝哦！比普通豆奶更香浓、更甜美。小瓶装也很适合带去学校当早餐。 5⃣️Waitrose Chinese Leaf𐟥슥œ訋𑥛𝥾ˆ难找到大白菜，但Waitrose和当地市场都有售。大白菜简直是番茄火锅的绝配，吃火锅时一定要试试！ 6⃣️Quinoa𐟌𞊨🙦˜麗‘第一次尝试藜麦，因为很喜欢吃米饭，但又不想摄入太多淀粉。藜麦和米饭一起煮，口感超好，还能增加饱腹感，非常健康！ 7⃣️Resealable Snake Bags𐟍슨🙧獥𐁥𐏨⋥퐨𖅧𚧥”诼Œ特别适合收纳冰箱。有时候买的食材吃不完，可以分成小袋冷冻，需要时解冻烹饪，既方便又避免浪费。 8⃣️Ocado的章鱼小丸子和烤鸭𐟦€𐟍— 这些小吃可以偶尔解馋，操作起来也很方便。每次想吃的时候都可以轻松享受。 ❤️小贴士：Ocado的购物袋是可以回收的，记得在交货时还回去哦！这样家里就不会堆积太多塑料袋了。

西班牙超市里的超健康食物推荐𐟥抨™𝧄𖩫˜热量的食物总是让人难以抗拒，但其实很多健康的食物也可以非常美味哦！今天就来给大家推荐一些西班牙超市里值得购买的粗粮吧。 𐟌Ÿ Quinoa藜麦 𐟌Ÿ 藜麦是一种被称为“伪谷物”的食物，虽然看起来像米，但其实比大米健康多了。优质藜麦的蛋白质含量高达16%-22%，比牛肉的20%还高！此外，它还富含膳食纤维、多不饱和脂肪、氨基酸和矿物质，被称之为“未来食物”。最重要的是，藜麦真的很好吃！一开始尝试的话，可以在煮饭的时候和大米一比一的组合，藜麦很容易熟，所以按照煮饭时间完全ok。加了藜麦的米饭吃起来会感觉更有黏性和弹性哦！藜麦也可以蒸熟后单独吃，或者拌进沙拉里，口味都超级好，有一种淡淡的麦香。 𐟌Ÿ Cous Cous古斯米 𐟌Ÿ 我第一次吃到古斯米是在南部旅游的时候，可能因为南部曾经被北非的摩尔人占领过吧，所以留下了他们的特色主食。古斯米的颜色和形状很像小米，但它其实是小麦粗加工以后做成了米的形状，蒸熟以后口感松散，有麦香，很适合做炒饭或者沙拉。 𐟌Ÿ Garbanzos鹰嘴豆 𐟌Ÿ 鹰嘴豆是一种高营养豆类植物，人体必备的8种氨基酸它全都有，含量比燕麦要高出2倍以上。难怪世界人均寿命第一的西班牙人经常拿它来炖肉呢！其实结合中餐也很好吃的，大家可以试试【鹰嘴豆炖猪蹄】，超级滋补又美味！糯糯的鹰嘴豆配上酥烂的猪蹄，简直美滋滋。 𐟌Ÿ Alubia Blanca白芸豆 𐟌Ÿ 白芸豆的蛋白质含量高于鸡肉，钙含量是鸡肉的七倍多，还能补铁和维生素B，提高人体免疫力，防癌抗癌，是非常健康的一种豆类。可以炖猪蹄汤或者和八宝粥一起炖。 𐟌Ÿ Lenteja小扁豆 𐟌Ÿ 小扁豆可以提供蛋白质和能够降低胆固醇的可溶纤维，含铁量是其他豆类的两倍；维生素B和叶酸的含量也较高，对女性非常好；还有抗氧化成分，可以预防心脏病和癌症，抗衰老。日常可以掺入米饭一起煮哦。 𐟌Ÿ Legumbre绿豆 𐟌Ÿ 绿豆含有优质蛋白、不饱和脂肪酸、维生素等营养元素，清热解暑、祛湿解毒、明目、促进食欲。可以煮香香甜甜的【绿豆汤】或者在家发一盆【豆芽】炒菜吃。 𐟌Ÿ Alubia Negra黑豆 𐟌Ÿ 黑豆含有丰富的营养元素如蛋白质、脂肪酸、维生素等等，有降低胆固醇、抗氧化抗衰老和减肥等功效。可以和红豆一起煮八宝粥哦。 𐟌Ÿ Alubia Roja红豆 𐟌Ÿ 红豆具有祛湿排毒和抗氧化的作用，可以使面色红润，皮肤光泽有弹性。红豆中富含钾，能够很好的维护心肌功能。这些食物不仅健康，而且美味，赶紧去试试吧！

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